脑源性猝死也是运动性猝死的一种类型。脑源性猝死的原因主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化。剧烈运动可使交感神经兴奋性增强，血压升高，造成原本硬化的动脉、脑血管瘤、脑血管畸形破裂出血，导致运动者因脑出血、脑水肿而死亡。

此外，中暑等其他原因也会诱发猝死。体温调节紊乱可导致健康人发生猝死。剧烈运动尤其是在高热环境下进行剧烈运动，可诱发中暑，甚至导致死亡。滥用药物也是导致运动性猝死的原因之一。

过去，猝死常发生在中老年群体中，由于生活方式变化和压力增大，近些年一些年轻人也会意外猝死。普通人发生猝死的概率也在逐渐上升，主要与工作生活压力大、吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式相关。

运动前先做个身体评估

在运动过程中，如果出现不适情况，运动者应立即停止运动，坐下休息。如果休息后仍然不能缓解，则需要接受医学咨询。运动者可根据条件选择合适的可穿戴设备，以帮助自我监控和调整运动强度。运动中最危险的情况就是心源性猝死，最有效的预防手段是每次运动前进行症状评估，早期识别风险，进行预防。

《运动心血管风险的评估与监测中国专家共识》推荐，初始运动、新发症状、拟提升运动强度的人，应进行心血管危险分层及进入相应的评估流程。运动相关心血管风险分为低风险和高风险两个层级。其中，低风险状态是指，运动者与同龄、同性别的健康人群具有相同运动、相关心血管事件风险的状态。高风险状态则指的是，合并有高龄、明确的心血管疾病、2型糖尿病或肾脏疾病等多种危险因素，或将参与如极限登山、高山滑雪、铁人三项等极具风险挑战的运动，导致运动者发生运动相关心血管事件的绝对风险显著高于同龄、同性别的健康人群的状态。

专家指出，如确认处于低风险人群，可以不用进行特殊评估，也可进行初级评估。高风险人群若经评估能够进行体育锻炼，可以根据相应的运动处方及自身健康状况等制订运动计划。同时，在运动前、运动时以及运动后，运动者应时刻关注自身状态，比如有没有出现明显的胸痛、心悸、胸闷、憋气等症状。一旦出现上述不适，应立即停止运动，坐下休息。一般而言，血压波动、心率增快、呼吸困难、心绞痛等情况，均可以在休息后得到缓解，如果休息后仍然不能缓解，则需要立即就医。

心脏骤停后

抓住黄金4分钟急救

若在运动中发生心源性猝死，身边人及时进行心肺复苏，是唯一能提高院外心源性猝死生存的因素。心脏骤停后的4分钟被称为“黄金4分钟”，但急救车通常无法在这4分钟内赶到患者身边，这就要靠患者周围的人进行施救，所以心肺复苏十分必要。

普通人在碰到心脏骤停的人后，首先，应及时拨打急救电话，准确告知医护人员所在方位；其次，通过6点判断患者是否出现心脏骤停：突然意识丧失，跌倒在地，可伴一过性、全身性、痉挛性抽搐，双侧眼球上吊、固定；喘息样呼吸，进而呼吸停止；颈动脉搏动消失；心音消失；皮肤、黏膜（口唇、颜面、甲床）青紫、苍白或花斑；双侧眼球固定、瞳孔散大、对光反射消失。

若出现上述任一情况，应立即进行心肺复苏术。除了心肺复苏术，尽早使用AED（自动体外除颤器）也是帮生命争分夺秒。

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（陈小卿）返回搜狐，查看更多